Витамины и микроэлементы. Что такое сбалансированный рацион
Наши привычки и отношение к своему организму определяют состояние здоровья больше, чем окружающая среда или генетика. Однако даже увлечение правильным питанием и многочасовые занятия в фитнес-залах – не гарантия здоровой и долгой жизни. Дело в том, что питание современного горожанина не способно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, даже если он покупает продукты исключительно с наклейкой «фермерский» или «экологичный/натуральный». Восполнить рацион всем необходимым помогут витаминные комплексы. Специалисты МЦ «5П МЕДИЦИНА» рекомендуют их использование, но только если они правильно подобраны, индивидуально под состояние вашего здоровья.
О дефиците витаминов
Организм человека каждый день должен получать необходимое количество витаминов и микроэлементов. По идее, наш рацион должен это учитывать. Однако на практике «догнать» нужное количество витаминов еще надо суметь. Взять, к примеру, бета-каротин (провитамин А). Его много содержится в моркови. Но много, это сколько? Кто будет точно подсчитывать, какое количество витамина А он получил, съев морковный салат. Не нести же каждый овощ в лабораторию для подсчетов.
Между тем то, сколько витаминов вы реально получаете из пищи, сколько из этого количества реально усваивается, важная информация. Дефицит данного витамина приводит к нарушениям в функционировании организма. С другой стороны, его переизбыток тоже может нанести вред. Витамин А в избытке токсичен для организма.
Как соблюсти баланс и получать столько витамина, сколько это необходимо? Ответ на первый взгляд очевиден – из своего ежедневного рациона. Надо его правильно составлять. В целом это верный подход. Но, если мы по-прежнему будем стремиться получать витамины только из тарелки, наше ежедневное, сбалансированное по такому принципу меню потянет на 5000-6000 калорий. Это при том, что мы не хотели бы выходить из 2000 – 2500, а то и из меньших цифр.
И вот еще один интересный факт. Специалисты подсчитали, что, если ориентироваться только на калории, дефицит витаминов и микроэлементов составляет примерно 30%. Фактически получается, что все наши стремления похудеть – путь в нездоровье. И это когда мы изначально стремимся к здоровому образу жизни, к восстановлению и сохранению здоровья.
Наши привычки и отношение к своему организму определяют состояние здоровья больше, чем окружающая среда или генетика. Однако даже увлечение правильным питанием и многочасовые занятия в фитнес-залах – не гарантия здоровой и долгой жизни. Дело в том, что питание современного горожанина не способно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, даже если он покупает продукты исключительно с наклейкой «фермерский» или «экологичный/натуральный». Восполнить рацион всем необходимым помогут витаминные комплексы. Специалисты МЦ «5П МЕДИЦИНА» рекомендуют их использование, но только если они правильно подобраны, индивидуально под состояние вашего здоровья.
О дефиците витаминов
Организм человека каждый день должен получать необходимое количество витаминов и микроэлементов. По идее, наш рацион должен это учитывать. Однако на практике «догнать» нужное количество витаминов еще надо суметь. Взять, к примеру, бета-каротин (провитамин А). Его много содержится в моркови. Но много, это сколько? Кто будет точно подсчитывать, какое количество витамина А он получил, съев морковный салат. Не нести же каждый овощ в лабораторию для подсчетов.
Между тем то, сколько витаминов вы реально получаете из пищи, сколько из этого количества реально усваивается, важная информация. Дефицит данного витамина приводит к нарушениям в функционировании организма. С другой стороны, его переизбыток тоже может нанести вред. Витамин А в избытке токсичен для организма.
Как соблюсти баланс и получать столько витамина, сколько это необходимо? Ответ на первый взгляд очевиден – из своего ежедневного рациона. Надо его правильно составлять. В целом это верный подход. Но, если мы по-прежнему будем стремиться получать витамины только из тарелки, наше ежедневное, сбалансированное по такому принципу меню потянет на 5000-6000 калорий. Это при том, что мы не хотели бы выходить из 2000 – 2500, а то и из меньших цифр.
И вот еще один интересный факт. Специалисты подсчитали, что, если ориентироваться только на калории, дефицит витаминов и микроэлементов составляет примерно 30%. Фактически получается, что все наши стремления похудеть – путь в нездоровье. И это когда мы изначально стремимся к здоровому образу жизни, к восстановлению и сохранению здоровья.
Специалисты 5П-медицины первыми заговорили о существующей проблеме и проблеме сбалансированного рациона современного человека. Конечно, здесь на помощь приходит современная фармацевтическая промышленность со своими витаминными комплексами. Вывод здесь очевиден – необходимо дополнительно принимать витамины. 5П-медицина также рекомендует это делать, но при этом требует учитывать индивидуальные особенности здоровья пациента. Ведь у каждого человека свои потребности в витаминах и минералах, свои особенности в усвоении того или иного элемента.
Как подобрать витамины и БАД
Врачи диетологи-нутрициологи МЦ «5П МЕДИЦИНА» готовы помочь составить сбалансированный рацион, учитывающий необходимое и калории, и необходимое количество витаминов и минералов индивидуально для вас.
Индивидуальный подбор витаминов в МЦ «5П МЕДИЦИНА» в первую очередь предполагает встречу с врачом (консультация врача-терапевта, врача-диетолога-нутрициолога), проведение тщательной диагностики и выявление дефицита или переизбытка конкретных витаминов и минералов. Только после получения этих данных врач назначает дозировку и подбирает витаминный комплекс.
Кроме того, специалист МЦ «5П МЕДИЦИНА» прописывает и срок приема тех или иных витаминов.
Помните! Бесконтрольно и нон-стоп принимать витамины нельзя. Только врач может назначить верную дозировку и скорректировать прием витаминов, когда проблемы дефицита решены.
Как подобрать витамины и БАД
Врачи диетологи-нутрициологи МЦ «5П МЕДИЦИНА» готовы помочь составить сбалансированный рацион, учитывающий необходимое и калории, и необходимое количество витаминов и минералов индивидуально для вас.
Индивидуальный подбор витаминов в МЦ «5П МЕДИЦИНА» в первую очередь предполагает встречу с врачом (консультация врача-терапевта, врача-диетолога-нутрициолога), проведение тщательной диагностики и выявление дефицита или переизбытка конкретных витаминов и минералов. Только после получения этих данных врач назначает дозировку и подбирает витаминный комплекс.
Кроме того, специалист МЦ «5П МЕДИЦИНА» прописывает и срок приема тех или иных витаминов.
Помните! Бесконтрольно и нон-стоп принимать витамины нельзя. Только врач может назначить верную дозировку и скорректировать прием витаминов, когда проблемы дефицита решены.